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普通に仕事をしているだけなのに、なぜかイライラしてくるという現象。

私の信じている、「引き寄せの法則」や「感謝」

 

 

それに反しているので、

あんまり気にしたくはないんですけど、イライラが止まらない。

イラっていう気持ちは、マッチで「シュッ」と火がつくようなイメージです。

 

 

それで、自分でもよくないなと思って、改善方法探してみました。

精神的な負担をかけないで、リラックスするには何がベストなのか

お伝えください

 

 

1、イライラの原因

 

イライラする原因は人それぞれですよね

 

 

例えば電車やバスがこなくてイライラする

長い行列で待つのにイライラするなどで

 

 

長い行列で待つのは、

ラーメン屋の長い行列で待つのと、銀行などでずっと待つのとは

違ってきます。

 

 

例えば、ラーメン屋の前で待つのは、

自分が食べたいという意思があって

そこにいて待っている状態(コントロールできる状態)なので、

比較的イライラしないでしょう。

 

 

逆に銀行で待つ(待たされているのは不本意でコントロールできない状態)

のは、早く対応するのがあたりまえという、

完璧や当たり前を求めているので、

余計にイライラしちゃうんですよね

 

 

原因は、几帳面、完璧主義、心配性の性格にもあります

 

 

私は心配や不安になることが多かったのですが、

最近は大丈夫になってきました。

 

 

でも、ふとした時にイライラすると、やっぱり「自分って小さいな」とか

「くだらないことでイライラしてるな」後になって思うんです

 

 

それで、今日は、どうやったらイライラに対処できるのか解決していきます

 

 

2、イライラの対処法

 

 

すぐにできるイライラ対処法は、運動と休息です。

 

 

睡眠時間が十分に取れないと、

自律神経のバランスが乱れ、イライラしやすくなります

 

 

というのは、おそらく誰もが

「そんなことはわかってる、でも忙しいので十分に休めない」

と思っていますよね。

 

 

忙しくても仕事は仕事。やらなきゃいけないこともあるし…

 

 

母に勧められて、こういうのも取り入れるようにしています。

まだ毎日というまで習慣化していないのですが、

体質を改善して、考え方も変えたいな

と思って、飲み始めました。

 

 

性格が変わるまではいかないと思うのですが、

健康的になることで、ポジティブになれるかなと



イライラするのって、

ホルモンバランスの変化もあります

 

 

授乳期や育児ばかりの生活って、

はたから見たら、ただ赤ちゃんが泣いたらミルクを

「はい、どうぞ」ってあげればいいんだと思われがちですよね。

 

 

違いますよね。。。

 

 

実際は激やせするほどの労力です

生気全部吸い取られるといっても過言ではない。

栄養全部赤ちゃんに行くわけですから。

 

 

赤ちゃんはまるまると元気。

お母さんはやせ細ってぼさぼさというのは

まさに私のような状態ですよ( ;∀;)

 

 

 

3、食べ物

 

 

産後、食べ物が本当に大事ということがわかりました。

睡眠と休息と食事。

 

 

これをちゃんと見直したら、ある程度は心が安定しますよね

 

 

イライラが瞬間的に落ち着く食べ物は

チョコレート、ケーキ、アイス、ポテトチップス

など、ジャンクフードなんですけど、

あからさまにこちらのタイプはダメですね♪

 

 

バナナ、ホウレンソウ、

ごま、イワシなどのカルシウムを含む魚

積極的に食べなきゃですね。

 

 

ビタミンやミネラルが多く含まれているので、

そのとおりなんですがね。。。

 

 

 

4、飲み物

 

初月モニター価格500円 マジカルスムージー

 

コーヒー、紅茶などのカフェインを多く含む飲み物は避けなきゃいけない

というのはわかってるんですけど、やめられないんですよね~

 

 

眠いし、仕事したいし、とりあえずコーヒーに手が伸びてしまう

 

 

例えば、このマジカルスムージーは、

ココナツオイルも酵素も入っているから、

まさに体の栄養バランスに効果的です

 

 

ダイエット目的の人も多いと思うのですが、心から健康的になるために

飲んでる人もいます

 

 

5、イライラした時に聞く曲

 

イライラした時は気分を変えるように、がんばっています

 

 

一つのおすすめは「イライラ 解消 音楽」でヒットするような曲たち↓

ヒーリングの音楽

こういうのもいいと思うんですけど、

うーん、少しは落ち着いたかなという感じ

 

 

 

でも、本当にいいのは、赤ちゃんの寝かしつけ音楽!!!

 

 

こちらは皆さんにシェアしていただきたいほどおすすめです↓

赤ちゃんが寝る音楽

子供が夜中の3時まで起きているくらい寝ないことがあって、

私はもう意識が朦朧としながら

YouTubeで「赤ちゃん 寝る 音楽」で検索しました。

 

 

とにかく寝てほしい!!限界だ!という時です。

そしたら10分もしないうちにコロッと

寝てくれて、精神的に助かりました…

 

 

今でも、普通は寝るのに1時間~2時間かかる子供ですが、30分くらいにまで

なってくれている音楽です。

 

 

あっそれでこれが私のイライラを鎮める音楽なんですけどね。

寝てしまうので要注意です♪

 

 

6、イライラしない方法

 

 

比較的落ち着ているときは、

言葉のパワーなんかを意識して取り入れることもできます。

 

 

「イライラ」が日常化してしまっている場合は、

生活習慣、運動、休息のバランスから

見直して、心と体の健康を考えませんか♪

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 

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